ما هو شلل النوم أو الجاثوم ؟
يعرف شلل النوم أيضا بأسم الجاثوم أو أبو الرابوص أو أبو لبيد وهو عبارة عن اضطراب في النوم حيث يجعل الأنسان يصحو بشكل جزئي في الحلم ويبقى جسمه نائم، وهذه الحالة تسبب الأرهاق والإضطراب في التركيز عند الشخص المصاب بتلك الحالة، وقد يصاب الشخص بهذه الحالة مرة واحدة في حياته أو يصاب بها البعض عدة مرات في الليلة الواحدة.
الأسباب المؤدية الى شلل النوم :
- الأدوية المنومة أو عقاقير الهلوسة.- انحراف الحاجز الأنفي
والنوم على الظهر.
- عدم تنظيم مواعيد النوم.
- المعاناة من الصداع النصفي.
- نقص الأوكسجين الواصل إلى المخ.
- التعرض لمرض النوم القهري.
- انقطاع النفس الإنسدادي النومي.
- اضطرابات القلق والضغوط النفسية.
- بعض الأمراض النفسية.
- التغيرات البيئية المفاجئة المحيطة بالشخص.
- الحرمان من النوم الكافي.
أعراض بالأصابة في شلل النوم :
- شلل كلي أو جزئي لعضلات وعظام الجسم.
- عدم القدرة على الحديث أو الحركة عند الاستيقاظ من النوم أو الخلود إلى النوم.
- يصاب المصاب بالجاثوم بهلوسة شعورية بصرية وسمعية.
- ارتخاء بشكل كامل لكل عضلات الجسم.
الوقاية من الجاثوم ( شلل النوم ) :
- تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
- ممارسة الرياضة اليومية.
النوم لساعات كافية في الليل
النوم على احدى الجانبين بدل الظهر.
- تجنب السهر.
- تناول علاج القلق والإكتئاب.
- تجنب التوترات العصبية.
نصائح لمن يتعرض لشلل النوم :
- تجنب شرب المنبهات قبل النوم.
- تقليل من تناول السكريات.
- الإقلاع عن التدخين.
- الإكثار من تناول الخضار و الفواكه.
- شرب الحليب الدافئ قبل النوم.
شاهد ايضا :
الجاثوم او مايسمى ( شلل النوم ) متى وكيفلماذا أمرنا النبي بالوضوء بعد أكل لحم الجمل