جزيرة الثقافة

موقع ثقافي يضم معلومات قيمة وجميلة منها , الصحة والجمال , والوصفات الطبيعية , الطب البديل , الصحة والطب , فوائد , معلومات طبية , قصص منوعة , اسرار , التداوي بالاعشاب , اخبار منوعة , ثقافة ومعلومات

آخر الأخبار

random
جاري التحميل ...

الحصول على جسم صحي خلال فترة قصيرة - جزيرة الثقافة

طريقة الحصول على جسم صحي في فترة قصيرة :



الحفاظ على صحتنا الجيدة امر مهم جدا ومن السهل ان نمر  بفترة تجعلنا نتبع نظام غذائي  فقير وخيارات نمط لحياة غير صحية ولذلك يجب ان يكون النظام الغذائي الجيد مهم لنا ولصحتنا واذا كان لديك نظام غذائي غير جيد فقد تتعرض لخطر زيادة الوزن او الاصابة باﻷمراض المزمنة  مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
طريقة الحصول على جسم صحي خلال فترة قصيرة


كيف تحصل على جسم صحي :


• مراقبة السعرات الحرارية


للحصول على جسم صحي يجب عليك المحافظة على وزن صحي بشكل عام ولها هذه الفوائد
- تستخدم طاقة السعرات الحرارية لتغذية وظائفك الجسدية وانشطتك على مدار اليوم.
- لاتستهلك الكثير من السعرات الحرارية فقد تتعرض لخطر زيادة الوزن واذا كنت لا تاكل مايكفي من السعرات الحرارية فقد تفقد وزنك والرقم المناسب للسعرات الحرارية هو 2000 سعر حراري يومي.


• نظام غذائي متوازن


اتباع نظام غذائي متوازن هو اهم احد الاشياء للحفاظ على الجسم السليم بشكل عام ولكم هذة النصائح

- النظام الغذائي المتوازن يعني انك تستهلك الاطعمة من كل مجموعة غذائية اكثر إن لم يكن كل يوم.

- يجب ان تستهلك مجموعة متنوعة من الاطعمة داخل كل مجموعة مثل الخضروات والبروتينات والتنوع اليومي مفيد جدا للجسم.


• مصادر البروتين اللين


البروتين هو عنصر غذائي اساسي لجسم الانسان وتوفر الكثير من وظائف الجسم بما في ذلك الحفاظ على كتلة العظلات الهزيلة واعادة بناء الخلايا لجهاز المناعة وتشمل مصادر البروتين اللين :
- الدواجن والبيض.
- المأكولات البحرية.
- اللحم البقري.
- البقوليات والمكسرات.

• اجعل نصف وجباتك من الفاكهة والخضار


تعتبر الفواكة والخضار من اهم المجموعات الغذائية وتحتوى على اكبر كمية من الفيتامينات والمعادن ومضاداة الاكسدة ومفيدة جدا لهذة الامراض :

- انخفاظ ضغط الدم.
- تحسين ادارة سكر الدم والسكري.
- انخفاظ مخاطر الاصابة بسكتة دماغية.
- منع بعض انواع السرطانات وتقليل خطر العمى.


شاهد ايضا
- علاج جرثومة المعدة في الطب النبوي
- علاج الصداع في الطب النبوي

عن الكاتب

جزيرة الثقافة

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

جزيرة الثقافة